La dieta de la sandía pertenece a la categoría de mono-dieta. Debe comprender que definitivamenteno está incluido en la categoría beneficioso para la salud. Pero, si tiene la necesidad de perder peso, no tiene una enfermedad crónica y está listo para someterse a su cuerpo bajo estrés, entonces puede intentarlo. La dieta se utiliza en versión estricta y en modo "ligero".
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de "sandía" para el cuerpo? ¿Cómo funciona este producto? ¿Cómo salir de esa dieta? Encontrará las respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo.
Principios de la dieta de la sandía
Los alimentos a base de esta jugosa fruta tienen dos propósitos: desintoxicar el organismo y adelgazar. Esta comida es de corta duración. Elimina intensamente el líquido de las células, eliminándolo de toxinas y toxinas. Para una dieta estricta de sandía de 5 días, puede perder hasta 3 kg. El resultado se ve reforzado por la "nutrición de la sandía", una dieta que, además de las propias bayas, incluye otros productos.
La dieta de la sandía se realiza una vez al año, durante la maduración de la sandía en la sandía. Es durante este tiempo que tienen una composición natural, no contienen productos químicos.
Practica 2 opciones: dieta dura y dieta ligera. Difícil significa comer solo papilla de bayas. Lightweight permite el uso de desayuno, almuerzo y cena bajos en calorías. La papilla de bayas se usa como bocadillo y completa todas las comidas.
El contenido calórico de la sandía es de solo 27 Kcal por 100 gramos de producto.
Beneficios y peligros de la dieta de la sandía
Los beneficios de la dieta de la sandía se deben a esta fragante y deliciosa composición de bayas. Composición de la pulpa de sandía y sus propiedades beneficiosas:
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Componentes | Propiedades útiles |
| 1. | Aéreo | Estimulación de los procesos metabólicos, aumento de la salida de bilis, aumento del sistema excretor y eliminación de la hinchazón. |
| 2. | Glucosa (fructosa o sacarosa) | Efecto refrescante, saturando las células de energía, aliviando la debilidad y la fatiga |
| 3. | Calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y otros minerales | Normalización del sueño, eliminación de la fatiga, prevención de la deposición de sal, eliminación de espasmos musculares, normalización de la presión arterial. |
| 4. | Fibra | Mayor motilidad intestinal, prevención del estreñimiento. |
| 5. | Pectina | Reduce los niveles de colesterol en sangre, limpia los vasos sanguíneos y normaliza la función cardíaca. |
| 6. | Antioxidantes | Prevención del envejecimiento prematuro del cuerpo, efecto antitumoral, refuerzo de los vasos sanguíneos. |
| 7. | Ácido fólico | Completa asimilación de proteínas, efectos anti-envejecimiento, participación en la formación de hemoglobina. |
El uso de la sandía es útil para mejorar el bienestar, perder el exceso de peso. Es muy útil para la anemia, gota, aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico que se digiere fácilmente y llena el cuerpo con las necesidades diarias de ácido fólico.
Ventajas
- fácil de calcular su tasa de consumo de sandía a 1 kg de esta pulpa de sandía por 10 kg de su peso;
- costos en efectivo insignificantes;
- corto plazo.
Contra
- aumento de la carga en los riñones, por lo que está prohibido si existe una patología grave del sistema excretor;
- falta de una dieta equilibrada durante un período estricto de mono dieta;
- La pérdida de peso (tubería) se debe solo a la eliminación de agua y no elimina el tejido adiposo;
- no debe usarse para la diabetes y las dolencias estomacales;
- no es adecuado para un uso prolongado, ya que provoca el lavado de las sales de potasio y sodio.
¿Cómo elegir una sandía para comprar?
Solo se seleccionan sandías maduras durante el período de maduración cultural masiva adecuada para la alimentación.
Reconocerá las bayas adecuadas en la sección de verduras del supermercado con las siguientes características:
- color de piel mate;
- ecos sombríos con ritmos ligeros;
- ligeras grietas cuando se comprime;
- tamaño mediano o ligeramente superior al mediano.
Lave las bayas compradas con jabón y enjuague bien con agua corriente.
Menú de dieta
La duración máxima de una dieta de sandía débil es de 10 días. Una mono dieta estricta solo dura de 1 a 5 días. Cada opción de dieta tiene su propio menú.
Menú para 1 día
Considere dos regímenes dietéticos: estricto y estricto.
Dieta mono estricta
Si prefiere una dieta "estricta", solo comerá sandía. Se permite el agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, el volumen diario total de bayas se calcula sobre la base de 1 kg de pulpa madura por 15 kg. Divida el volumen resultante en 4-5 veces al día.
Esta dieta se practica durante 1-3 días. Después de restricciones estrictas en los alimentos, incluya productos lácteos, cereales ligeros, verduras hervidas o al horno en la dieta. Esto es necesario para no volver a perder kilos.
Se cree que cuanto más kilos de más tenga, más plomo obtendrá en una mono dieta.
Una dieta ligera durante un día
Mañana:
- Sandía + una cucharadita de miel natural.
Almuerzo:
- Crutón de centeno o salvado;
- Plato de sandía.
Almuerzo:
- Una manzana madura.
Tarde:
- Gachas de calabaza;
- Guiso de calabacín u otras verduras;
- Cazuela de manzana.
Durante 3 días
Si sigue una mono dieta, la base de su dieta durante tres días es una papilla de frutos rojos maduros en una cantidad que no supere los 5-6 kg por día. Está permitido complementar la dieta solo con agua o té de hierbas sin azúcar.
Una versión más ligera de la dieta de tres días: sandía + arroz + requesón.
Aquí hay una dieta de 3 días que puede reducir el estrés debido a la alimentación, adecuada para el control de peso y la desintoxicación:
Mañana:
- Requesón bajo en grasa en la cantidad de 150 g + 2-3 rodajas de sandía.
- Desayuno adicional 2 piezas de pulpa de sandía.
Almuerzo:
- 200 g de agua de arroz hervida;
- 2-3 piezas de sandía.
Almuerzo:
- 50 g de requesón magro + 1 rodaja de sandía.
Tarde:
- Arroz hervido 150-200 g;
- 3 piezas de sandía.
Durante 5 días
Día 1.
- Por la mañana: avena sin lácteos y 300 g de papilla de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y papilla de pepino rallado, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Aperitivo: 300 g de papilla de sandía dulce.
- Por la noche: una pera o manzana madura y cuajada baja en grasa (100 g).
Día 2.
- Mañana: ensalada de manzana finamente picada, ciruelas pasas, caqui, papilla de sandía.
- Aperitivo: 300 g de papilla de sandía.
- Almuerzo: unas rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasa, eneldo, apio.
- Merienda: huevos pasados por agua.
- Por la noche: 300 g de sandía.
Día 3.
- Por la mañana: gachas de mijo sin lácteos.
- Merienda: manzanas agrias.
- Por la noche: 450 g de papilla dulce de sandía.
- Merienda: 200 g de sandía madura.
- Por la noche: un vaso de kéfir bajo en grasas.
Día 4.
- Por la mañana: ensalada de manzana, ciruelas pasas, caqui, gachas de sandía.
- Aperitivo: 300 g de papilla de sandía.
- Almuerzo: unas rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasa, eneldo u otro tipo de verduras.
- Merienda: huevos pasados por agua.
- Por la noche: coma 300 g de sandía.
Día 5.
- Por la mañana: avena sin azúcar de leche y 300 g de papilla de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y papilla de pepino rallado, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Aperitivo: 300 g de papilla de sandía dulce.
- Por la noche: una pera madura y cuajada baja en grasa (100 g).
El café en el desayuno se puede variar si se desea.
Durante 7 días
Menú semanal: una dieta de sandía no estricta para bajar de peso, ya que perderá peso extra sin estrés para el cuerpo. El restablecimiento no será fuerte, pero proporcionará resultados duraderos, siempre que se adhiera a los hábitos alimentarios adecuados.
Durante siete días, coma 150-200 g de papilla (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua para el desayuno. Asegúrese de complementar la primera comida con 250-300 g de papilla de sandía.
Durante el día, coma carne hervida (no más de 250 g), pescado a la parrilla o hervido. Ensalada de verduras extra ligera. Se prefieren las ensaladas de vegetales verdes (pepinos, brócoli) y vegetales (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunos pelos verdes). Luke). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. El almuerzo se realiza sin la "participación" de la sandía.
Coma entre 750 y 800 g de sandía en lugar de cenar todos los días. La cena solo incluye los principales productos alimenticios sin incluir otros platos en el menú.
No olvide los bocadillos imprescindibles. Se realiza entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para saciar el hambre, use queso duro y ligero, requesón magro y edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. Durante una semana, se permiten dos manzanas agrias, una pera madura. Se permiten huevos pasados por agua en la cantidad de 2 piezas. en domingo.
La porción mínima es 100-150 g de cualquier producto dietético listado. La porción máxima de pulpa de sandía es de 800 g.
No olvides beber. Trate de beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede beber té de hierbas sin azúcar. Por la mañana, si quieres, tómate una taza de café sin edulcorante.
Durante 10 días
La dieta semanal anterior es la base para una dieta de 10 y 14 días.
Otra versión del menú de sandía de 10 días es una dieta gratuita basada en alimentos saludables. Las funciones principales del producto en su menú gratuito son pescado bajo en grasa, carne, requesón bajo en grasa y papilla sin azúcar en agua. Es el principal producto de la dietanda solo necesita una comida por la mañana. Empiece el día con este plato de papilla de frutas.
No incluye bebidas alcohólicas, gaseosas, tostadas, dulces, comida rápida ni frituras. Si se siente saludable, extienda la dieta a 14 días.
No es una sandía. . .
La sandía es un alimento dietético versátil y bajo en calorías para bajar de peso. Es adecuado para una amplia variedad de productos, como sandía, kéfir, trigo sarraceno. ¿No eres partidario de la mono dieta? Elija una dieta de sandía o kéfir de sandía. Ambos initanaman maduran al mismo tiempo, tienen un conjunto similar de oligoelementos y se complementan en acción.
El kéfir y la sandía son muy importantes para una buena función intestinal. Inician con eficacia procesos metabólicos en las células.
La combinación de sandía y trigo sarraceno limpia el cuerpo, aumenta la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno causa saciedad y la sandía estimula la eliminación del exceso de líquido de los tejidos, aliviando el edema.
Otras combinaciones son sandía y pepino verde. Lo mejor es utilizarlo como producto principal durante 14 días. Alimento básico: 1 kg de pepino y 1 kg de sandía sandía al día. Diversifica tu mesa con pan de centeno o salvado y una copa de lightfir.
Para quién contraindicaciones
Como saben, las sandías y calabazas a menudo se fertilizan con nitratos para aumentar su crecimiento y maduración. La sandía absorbe sustancias nocivas rápidamente. Tal baya no traerá beneficios, por el contrario, puede causar una intoxicación grave. Signos importantes de concentración química, hay rayas amarillas y blancas en la pulpa que forman la red. Solo se pueden comer bayas marcadas.
La sandía no debe usarse en exceso para las personas con urolitiasis. Puede provocar el movimiento de piedras, que están atrapadas en el sistema.
Además, no se debe comer sandía en grandes cantidades para los diabéticos. La presencia de glucosa y fructosa aumentará significativamente el azúcar y afectará el bienestar del paciente.
La colitis, la enterocolitis y otros problemas intestinales están contraindicados para el uso de sandía. Grandes cantidades de fibra y pectina pueden ser perjudiciales para la salud. Puede ocurrir el deterioro de la enfermedad crónica.
Nocivo para la ingesta de sandía en personas con alta acidez en el estómago y enfermedad pancreática. Las bayas pueden provocar una recaída de la enfermedad, agravando los procesos patológicos.
¿Se permite una dieta de sandía para mujeres embarazadas?
Cualquier dieta, especialmente una estricta, está contraindicada durante el parto.
La dieta de las mujeres embarazadas debe ser saludable, rica en diversos elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no invalida el día de ayuno. Para descargar, las mujeres embarazadas pueden usar una dieta de mono sandía un día. Otras opciones son una dieta ligera de sandía, en el menú, además de gachas de bayas, incluidos otros productos alimenticios: requesón, carne, pescado, gachas.
Con respecto a la efectividad y los beneficios de dicha carga, una mujer embarazada debe consultar con su supervisor, así como considerar el hecho de que el uso de berries supondrá una carga adicional para el sistema excretor, y sin esa carga trabajará.
¿Cómo salir de una mono dieta?
¿Disfruta de su aumento de peso durante la dieta y no quiere que se recupere al nivel anterior? Para evitar que esto suceda, salga de la dieta de la sandía sin problemas.
Los nuevos alimentos en su mesa deben ser del menú de nutrición. Excluya a todos los que fuman, son demasiado maduros y ricos. Evite todo tipo de encurtidos, bebidas carbonatadas, alcohol. Dar prioridad a los snacks: lácteos, cereales, verduras asadas o cocidas, pollo, conejo, ternera y pescado.
Conclusión
La dieta de la sandía es una excelente descarga para el cuerpo y una forma de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas mono, tiene sus pros y sus contras, por lo que no debes acostumbrarte. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece con un día. Entonces, va a probar su fuerza y comprender cuántos días de dieta son adecuados para usted.